Mındfulness

Mındfulness

Bir çok insan meditasyon yapmayı, tamamen mükemmel bir sessizliğe varmak ve düşünceleri durdurmak diye düşünüyor. Tabii ki bu muazzam bir hal, ancak çoğumuz için çok mümkün olan bir durum değil. Birçoğumuz için bu duruma gelmek mümkün değilse bile, düzenli meditasyon yapmak bize içgörü, hislerde derinlik, anlayış, bilgelik ve huzuru getirecektir. Negatif kurguladığımız her duygu yada tavrı, farkındalık meditasyonu ile alternatif yollar oluşturup, beyinde değişik yolların oluşmasını sağlayarak kullanılmayan yolların zamanla çözülüp yok olmasına zemin hazırlar.

Meditasyonun faydaları:

  • Sinir sistemi yavaş yavaş dinlenme haline geçer (sempatik sinir sisteminden – parasempatik sinir sistemine geçiş), nefesler ve kalp atışları yavaşlar ve nefesin doğal akışı hissedilir.
  • Stres hormonu seviyesinin düşmesiyle ile ani tepkiler (sinirlenme , anksiyete, gerginlik ) azalır.
  • Kişinin kendiyle ve çevresiyle olan ilişkiler dengelenir.
  • Kişinin karşısındakini dinleme ve anlama yeteği gelişir.

BİZDEN HABER AL